簡單自製排水茶　降火消水腫好輕鬆！

女生總有一些看似不是困擾的困擾圍繞著我們，像是早上起床發現臉腫腫的、眼睛泡泡的，下午時又會發現雙腿腫脹，久坐辦公室或搭長途飛機後，連鞋子也感覺小了一號，輕壓皮膚會有痕跡還回彈很慢諸如此類的水腫困擾！最近喝了玉米鬚茶之後，覺得水腫情形舒緩很多，便來分享給大家。

簡單自製排水茶　降火消水腫好輕鬆！

1週只要2天的鮮食瘦身法，水腫、毒素自然排出

想多減一些贅肉，好穿上輕薄涼爽的夏裝，卻覺得減肥很困難？從美國紐約流行起來的鮮食瘦身法，不需要挨餓忍耐，只要吃新鮮的食材就能瘦身！美國知名女歌手泰勒絲也在實行的健康瘦身法，透過食物的酵素來進行體內排毒、提高新陳代謝！

鮮食瘦身法發源自紐約，在日本也引起廣大話題，知名的雜誌以及網路媒體皆有介紹。鮮食（Raw Food）指的是沒有經過加熱、加工過的新鮮食材，盡可能在沒有經過調理的狀態下食用這些食材，達到瘦身效果，就是目前國外十分盛行的鮮食瘦身法。

日女醫生1日5餐瘦身法，竟瘦下16公斤

隨著年齡增長、代謝下降，腰圍越來越寬，褲子越買越大，雖然認為再瘦一點比較好看、也比較健康，卻只要想到減肥的漫長艱苦過程就打退堂鼓？日本女醫師日比野佐和子親身實踐的1天5餐瘦身法，不用挨餓、不須賣力運動，只是穩定了血糖，半年就瘦下16公斤！

大腿內側贅肉速速退去！每天3分鐘瘦下半身

由於長時間久坐、久站的現代生活型態，許多人都有下半身肥胖的困擾，大腿內側肌肉沒有使用，就容易囤積脂肪，連帶下半身淋巴阻塞、血液循環不良，降低基礎代謝率，這時即使透過節食，也不容易消除難瘦的下半身贅肉！透過簡單的鍛鍊運動，每天3分鐘，就能鍛鍊大腿內側，提高代謝、改善下半身肥胖！ 

大腿內側容易胖 影響血液循環、阻塞淋巴 

日本瘦身網站Dietbook指出，大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位，一不注意就會變胖，再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位，沒有經過有意識的鍛鍊，久而久之會讓淋巴循環變糟，造成老廢物質囤積、下半身水腫。 

日本美容專欄作家pintira更指出，下半身肥胖，不僅和美醜有關，還是會造成易病體質的元兇，影響血液循環和淋巴循環，營養和氧氣無法順利輸送全身，滯留的血液和老廢棄物都囤積在體內，久而久之造成健康上的危害。 

《大腿內側這樣瘦》 

坐著就能做的瘦大腿內側運動，還有助於促進血液循環以及淋巴循環，提高基礎代謝率，排出體內老廢物質和多餘水分，消除水腫，改善下半身肥胖。 
 


STEP1.坐在椅子上，腳跟離地20公分。 

 
STEP2.腳尖左右朝外，再往內轉，反覆進行。在不會感到痠痛不適的情況下，反覆進行2~3分鐘。 

POINT：不是使用腳踝的力量，而是從大腿根部開始轉動。這個動作也有助於消除O型腿。 

無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

為了甩掉肥肉，下班後雖然很累了，還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗白飯的熱量大概就有360大卡，一下就把消耗掉的熱量補回來。每天這麼辛苦運動，真的會瘦嗎？

無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

一年瘦10公斤！睡眠瘦身法讓你邊睡邊瘦

晚上好好睡一覺，就能消耗300大卡，相當於慢跑1小時！著有「熟睡して痩せる『3・3・7』睡眠ダイエット」（暫譯：熟睡就能瘦的「3・3・7」睡眠瘦身法）的日本肥胖權威醫師左藤桂子，有著30年的肥胖治療經驗，表示睡眠與肥胖有著極大關連。透過掌握幾個要點，就能輕鬆邊睡邊瘦！