一周3次這樣做，三星期有感消除全身贅肉

忙碌的生活裡，平時結束一天的工作與家事，只想攤在沙發和床上好好休息放空，日復一日相同的日子過去了，卻發現腰圍和臀圍越來越大，離纖細的身材越來越遙遠，覺得肥胖不僅對外觀造成困擾，也擔心著對健康有不良影響......這時，不妨試試看日本瑜珈老師森和世設計的三周有感運動，一周只要花上短短的時間進行3次，連續三周，就能喚醒全身肌肉，瘦到手臂、肚子、腰部與臀部，打造緊實身材曲線！

酒店上班注意事項-酒店經紀妮妮分享

冰塊飲料菌超標 ComeBuy、85度C等5店上榜

天氣熱，手中買的冰飲品，喝的安全嗎？食藥署公布105年度冰品飲品抽查結果，截至7月下旬全國累計完成841件產品初、複抽驗，合格率為99.4%，有2件食用冰塊與3件茶飲不符，分別為泰山店的食用冰塊、三商巧福板橋店食用冰塊、85度C桃園中山店的高山青茶、斜角三巷奶茶及鮮橙茶行原生種紅茶，不合格原因為生菌數及大腸桿菌群超標。

地方衛生單位本次針對咖啡、茶飲、果蔬汁及果蔬汁飲料、碳酸飲料、酸性飲料、食用冰塊、刨冰、冰棒、冰磚及其他類似製品與冰品配料等進行抽樣，檢驗生菌數、大腸桿菌群、大腸桿菌等。

搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

許多沒有運動習慣的上班族，長期久坐不僅臀部、腿部下半身容易發胖，甚至還會有屁股鬆垮下垂的問題。正在為鬆垮臀部煩惱，不敢穿比基尼的你，這個夏天想要讓屁股變翹、大腿線條更為緊實？靠一招「深蹲」（Squat）就可以做到！不過，深蹲要怎麼做才不會受傷，深蹲時膝蓋能不能超過腳尖呢？讓體適能指導員來解答。

搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

如果想跑馬拉松，就必須每天都訓練自己跑6英里的路程。如果你在尋找長跑者所說的，那種自然的快樂，也必須做同樣的訓練。而如果你不想因為心臟病死掉，每天6英里就是生理上神奇的力量。

想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

吹冷氣也會中暑 中元拜拜水果好消暑

一年一度的中元節又要到來了，而今年夏天特別熱，高溫動輒37°C以上，台北市立聯合醫院林森院區中醫師劉佳祐最近就碰到許多熱到渾身不舒服的案例，他說，消暑涼方不是躲在室內吹冷氣，或冰涼飲料一杯接一杯，這會愈喝愈渴、不喝更熱，建議可多吃酸味水果，如奇異果、柑橘等，幫助減少口乾舌燥，讓身體生津解渴、健脾開胃。

陽暑陰暑通通來　口乾胃脹體燥熱

修臉效果急降 肉毒桿菌有抗藥性

41歲李小姐用肉毒桿菌「修修臉」，解決抬頭紋和皺眉紋，但之前發現維持時間急速下降，只能維持1個月。醫師評估這是肉毒桿菌抗藥性惹禍。

肉毒桿菌常用於醫美，可處理肌肉過度使用造成的問題，如皺眉紋、抬頭紋、魚尾紋、皺鼻紋等，也是部分病症如膀胱過動、眼球痙攣，甚至是偏頭痛的治療方式之一。

工作時間不正常、壓力大~小心自律神經失調讓你減壽10年

壓力，是現代人的頭號健康殺手。現代人工作繁忙，競爭激烈，超時工作、熬夜根本是家常便飯，而各式身體壓力、精神壓力都讓人感到警戒、疲倦，能量大量消耗。過度且太大的壓力甚至會引起疾病、加快老化與死亡的速度！

該不會是全身器官都壞掉了吧？